Nên tiêu thụ những chất béo lành mạnh này trong chế độ ăn uống hàng ngày để làm cho làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
Quả bơ
Bơ rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có thể bảo vệ tế bào da và cải thiện độ đàn hồi vừa chống oxy hóa vừa ngăn ngừa lão hóa da. Ăn nửa quả bơ mỗi ngày có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da và giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Ăn nửa quả bơ mỗi ngày có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da và giúp làn da khỏe mạnh hơn.
Dưa leo
Dưa leo là một trong những thực phẩm cấp ẩm, cực kỳ dễ dùng để kết hợp trong các món ăn. Bạn có thể sử dụng dưa leo để làm món salad trộn cực kỳ đơn giản. Mặt khác, dưa chuột sấy khô cũng là một món ăn vặt cực kỳ lành mạnh dành cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng.
Dầu ô liu
Dầu ô liu rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa, đồng thời là chất dưỡng ẩm tự nhiên. Dầu ô liu không chỉ chống lại những tổn thương do các gốc tự do gây ra cho da mà còn dưỡng ẩm cho da từ trong ra ngoài, giữ ẩm cho da.
Chuối
Chuối cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giữ ẩm cho làn da. Ăn chuối thường xuyên giúp làn da của bạn không bị khô, giữ độ ẩm và mịn màng.
Bạn nên ăn ít nhất một quả chuối (và không quá hai quả) mỗi ngày. Có thể ăn một quả chuối vào bữa xế chiều, sau khi tập thể dục hoặc làm sinh tố chuối, bánh kếp, bánh nướng xốp, bánh ngọt hoặc thêm vào món ngũ cốc ăn sáng...
Chuối cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giữ ẩm cho làn da.
Rau xà lách
Rau xà lách có hàm lượng lớn vitamin A, B, C, K, chất xơ, kẽm, canxi, magie, axit folic, sắt. Những dưỡng chất này có khả năng khắc phục tình trạng da khô cực kỳ nhanh chóng. Đồng thời với tác dụng chống oxy hoá, loại bỏ độc tố, rau xà lách sẽ giúp bạn sở hữu một làn da khoẻ mạnh hơn.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3, có thể khóa độ ẩm và củng cố hàng rào bảo vệ da. Ăn một nắm hạt mỗi ngày có thể làm cho làn da của bạn mịn màng, mềm mại hơn.
Cá hồi
Cá hồi giàu Omega-3, có thể chống viêm và tăng độ đàn hồi cho da. Vì vậy, tiêu thụ nhiều cá hồi trong thực phẩm hàng ngày có thể giúp chống lại tác hại của tia cực tím đối với làn da và giữ cho da khỏe mạnh.
Nha đam
Đây là một nguồn nguyên liệu với khả năng làm dịu và cấp ẩm cho da hiệu quả. Chúng giúp bạn chữa cháy những tình huống cháy nắng, dị ứng da. Có thể lý giải vì nha đam chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tuyệt vời như vitamin A, B, C, E, kali, kẽm, magie,...
Bách Nguyên ( Theo phunutoday.vn)
