Mỡ bụng không chỉ khiến phụ nữ trở nên xấu xí, thiếu tự tin mà còn có nguy cơ tiềm ẩn những bệnh lý khác như mỡ máu, béo phì... Chế độ ăn uống là lý do quyết định mỡ bụng sẽ "ở lại" bên bạn hay biến mất.
Để có một sức khỏe tốt và thân hình dẻo dai, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, cần chú ý đến vùng bụng đặc biệt là sự tích tụ mỡ bụng.
Khi bạn thường xuyên căng thẳng, rối loạn tiêu hóa và thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ sớm muộn tích tụ lớp mỡ dày dưới bụng. Nên sử dụng những thực phẩm ít chất béo và tinh bột để thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
Dưới đây là danh sách 6 loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn đốt mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả:
1. Các loại đậu giúp bạn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng
Các loại đậu rất giàu protein và cung cấp lượng chất xơ cần thiết mà cơ thể chúng ta cần để tiêu hóa tốt. Chúng cũng chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Các loại đậu có thể được thêm vào súp, hoặc có thể ăn cùng với cơm.
Theo các chuyên gia, ăn các loại hạt đậu giúp kiểm soát cơn đói và giảm lượng calo tổng thể trong ngày. Đây là một nguồn protein tuyệt vời cho người ăn chay, không những vậy chúng còn giữ cho xương của chúng ta luôn khỏe mạnh và dẻo dai.
2. Rau xanh giảm mỡ bụng hiệu quả
Rau xanh giống như một viên thuốc bổ chứa đầy chất dinh dưỡng. Hầu hết các chất dinh dưỡng có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh.
Từ khoáng chất, vitamin cho đến chất xơ đều có trong rau xanh giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Để có một hệ thống tiêu hóa tốt và chế độ ăn uống ít calo bạn nên thêm ngay rau xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Rau xanh còn ngăn ngừa đầy hơi và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Các loại rau như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng lại có khả năng giữ nước, đốt mỡ.
3. Bột yến mạch lấy lại vòng eo săn chắc
Không thể phủ nhận rằng bột yến mạch rất giàu chất xơ và tinh bột phức (loại tinh bột tốt). Hai chất này đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tiêu hóa và hoạt động của thận trong cơ thể người.
Yến mạch có thể được dùng cho bữa sáng hoặc bữa ăn trước khi tập luyện thể dục. Ăn yến mạch thường xuyên có thể cực kỳ hữu ích cho những người muốn loại mỡ bụng, lấy lại vòng eo săn chắc.
4. Kiwi loại quả giúp giảm mỡ bụng
Kiwi là một loại quả có múi và giàu vitamin C được xem là "khắc tinh" với mỡ thừa.
Một loại axit tốt có trong trái kiwi sẽ đốt cháy chất béo nhanh hơn bất kỳ thực phẩm thay thế nào khác. Kiwi cũng giúp giữ nước cho cơ thể.
5. Dưa chuột rất tốt cho việc giảm mỡ thừa
Dưa chuột có hàm lượng calo, chất béo và carbs thấp, có thể bạn chưa biết 95% dưa chuột là nước.
Ăn dưa chuột giúp chúng ta no lâu hơn, do đó cắt giảm mức tiêu thụ calo tổng thể trong một ngày
Có thể ăn dưa chuột sống hoặc trộn với xà lách và nước sốt. Nước ép dưa chuột cũng là một lựa chọn hoàn hảo để đốt cháy mỡ thừa vòng 2.
6. Nấm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Nấm có chứa vitamin B và D giúp điều hòa chức năng thận và ngăn ngừa các bệnh liên quan.
Nấm Crimini, nấm kim châm , nấm bào ngư, nấm Ý Portobello, nấm Đông Cô hoặc nấm trắng – tất cả nấm đều chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho cơ thể.
Chúng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng ta và ngăn ngừa bất kỳ tác hại nào lên các tế bào hoặc mô. Nấm có chứa vitamin D có hiệu quả trong việc đốt mỡ bụng , giúp chị em tìm lại vòng eo thon thả.
Bách Nguyên ( Theo Suckhoedoisong )
