Uống nhiều nước và giảm căng thẳng giúp giảm mỡ dưới da, duy trì vóc dáng săn chắc.
Mỡ trong cơ thể có xu hướng phân bổ ở nhiều vị trí khác nhau, tuy nhiên, hai khu vực chủ yếu mà mỡ thường tập trung là dưới da và nội tạng. Đặc biệt, mỡ dưới da thường tích tụ nhiều tại các vùng như bụng, mông và đùi, làm ảnh hưởng đến vóc dáng, khiến cơ thể trở nên kém gọn gàng và thiếu sự săn chắc. Việc loại bỏ mỡ dưới da là một trong những mục tiêu phổ biến khi mọi người mong muốn cải thiện hình thể và sức khỏe.
Giấc ngủ
Điều này cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc kiểm soát lượng mỡ dưới da. Thiếu ngủ có thể làm rối loạn các hormone trong cơ thể, đặc biệt là hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể thường phát tín hiệu đói, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng thừa cân và tích tụ mỡ thừa. Việc duy trì giấc ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cân bằng các hormone này, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện vóc dáng.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Việc tránh xa thực phẩm chế biến sẵn là một bước quan trọng. Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo chuyển hóa và không tốt cho cơ thể, gây ra viêm và làm tăng tích tụ mỡ dưới da. Ngoài ra, chúng thường chứa lượng muối cao, dẫn đến hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Chính sự giữ nước này cũng là một trong những yếu tố phổ biến gây hình thành mỡ dưới da. Vì vậy, thay thế thực phẩm chế biến sẵn bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám và protein nạc có thể giúp cơ thể giảm thiểu sự tích tụ mỡ và cải thiện vóc dáng.
Việc tránh xa thực phẩm chế biến sẵn là một bước quan trọng
Giảm tiêu thụ đường
Đây cũng là một yếu tố cần thiết. Đường không chỉ là tác nhân chính gây tăng cân mà còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ kích thích hình thành các mô mỡ, làm tăng tỷ lệ mỡ dưới da. Do đó, hạn chế sử dụng đường tinh luyện, cũng như các loại thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường, có thể là một bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc duy trì vóc dáng cân đối.
Bổ sung đủ nước hàng ngày
Đây là một cách khác để tăng cường hiệu quả giảm mỡ dưới da. Việc uống khoảng hai lít nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự tăng cường trao đổi chất này sẽ đẩy nhanh việc đốt cháy chất béo dư thừa, từ đó giảm lượng mỡ tích tụ dưới da. Hơn nữa, uống đủ nước còn giúp cải thiện làn da, mang lại vẻ ngoài tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
Việc uống khoảng hai lít nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Giảm căng thẳng
Đây là một yếu tố quan trọng để kiểm soát mỡ dưới da. Căng thẳng kéo dài làm tăng mức cortisol, một loại hormone khiến bạn cảm thấy đói và thèm ăn những thực phẩm giàu đường và chất béo. Điều này không chỉ khiến cơ thể khó kiểm soát cân nặng mà còn làm tăng lượng mỡ dưới da. Thực hành các biện pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bách Nguyên ( Theo phunutoday.vn)
