Ở tuổi 41, diễn viên Đài Loan Tạ Hân Dĩnh vẫn sở hữu làn da mịn màng, vóc dáng thanh mảnh và diện mạo trẻ trung. Bí quyết của cô nằm ở cách chăm sóc da tối giản, dưỡng ẩm toàn thân và duy trì thói quen tập luyện đều đặn.
Tạ Hân Dĩnh gây chú ý với diện mạo trẻ trung khi xuất hiện tại lễ trao giải Kim Chung lần thứ 61 ngày 26/10. Diện chiếc váy nhung đen trễ vai, nữ diễn viên khoe vóc dáng thanh mảnh, đường nét cơ thể gọn gàng cùng làn da căng mịn. Cô được đề cử Nữ chính xuất sắc ở hạng mục phim truyền hình nhờ vai Cao Chính Minh trong The World Between Us 2 (Khoảng cách giữa chúng ta và cái ác 2).
Đằng sau vẻ ngoài trẻ trung của nữ diễn viên sinh năm 1985 là những thói quen chăm sóc da và vận động được duy trì trong cuộc sống hằng ngày. Từng tăng 10 kg do áp lực công việc, cô cũng thay đổi quan niệm về việc giữ dáng, chú trọng đường nét cơ thể và trạng thái tinh thần thay vì chỉ quan tâm đến con số trên bàn cân.
1. Chăm sóc da tối giản, ưu tiên sản phẩm phù hợp
Tạ Hân Dĩnh từng tiết lộ mình có làn da dễ bị rosacea (chứng đỏ mặt), tình trạng có thể gây đỏ da kéo dài và tăng độ nhạy cảm. Vì vậy, thay vì liên tục thử nghiệm mỹ phẩm theo xu hướng, cô ưu tiên những sản phẩm có thành phần đơn giản, phù hợp với nhu cầu thực tế của làn da.
Nữ diễn viên theo đuổi phương pháp chăm sóc da tối giản, hạn chế sử dụng quá nhiều sản phẩm cùng lúc. Cô cũng chú ý đến chế độ ăn uống, uống đủ nước và tránh những thực phẩm mà bản thân nhận thấy có thể khiến tình trạng da trở nên kém ổn định.
Cách chăm sóc này giúp hạn chế việc sử dụng các sản phẩm không cần thiết, đồng thời giảm nguy cơ da bị kích ứng do thử nghiệm quá nhiều hoạt chất.
2. Dưỡng ẩm toàn thân, không bỏ quên vùng cổ và ngực
Một thói quen khác của Tạ Hân Dĩnh là không chỉ tập trung chăm sóc da mặt. Sau khi tắm, cô thoa sản phẩm dưỡng ẩm xuống vùng cổ, sau gáy và ngực, đồng thời chú ý những vị trí dễ khô ráp như đầu gối, khuỷu tay.
Đây đều là những vùng da thường bị bỏ quên dù cũng chịu tác động của ánh nắng, ma sát và quá trình lão hóa tự nhiên. Khi độ ẩm suy giảm, bề mặt da dễ trở nên thô ráp, kém mềm mại.
Với phụ nữ ngoài 40 tuổi, dưỡng ẩm toàn thân giúp cải thiện độ mềm mại và hỗ trợ duy trì hàng rào bảo vệ da. Bên cạnh đó, vùng cổ, ngực và mu bàn tay cũng cần được chống nắng thường xuyên để hạn chế các dấu hiệu lão hóa do tia cực tím.
3. Massage mặt giúp cải thiện tình trạng sưng phù
Tạ Hân Dĩnh cho biết khuôn mặt đôi khi bị sưng vào buổi sáng, đặc biệt sau khi ăn mặn, uống rượu hoặc vào thời điểm gần kỳ kinh nguyệt.
Để cải thiện diện mạo trước khi trang điểm, cô thường tắm nước lạnh, sau đó massage mặt và sử dụng dụng cụ cạo massage theo các đường nét trên khuôn mặt.
Trên thực tế, tình trạng mặt hơi sưng khi thức dậy có thể liên quan đến sự phân bố dịch trong cơ thể, lượng muối tiêu thụ hoặc tư thế ngủ. Massage nhẹ nhàng có thể giúp một số người cải thiện tạm thời vẻ sưng phù, giúp khuôn mặt trông tươi tắn hơn.
Tuy nhiên, phương pháp này không có tác dụng làm tan mỡ mặt hay thay đổi cấu trúc khuôn mặt lâu dài. Khi massage, cần thao tác nhẹ nhàng, tránh kéo căng hoặc gây tổn thương da.
4. Thay đổi quan niệm giữ dáng sau khi từng tăng 10 kg
Tạ Hân Dĩnh từng tăng cân từ 44 kg lên 54 kg trong giai đoạn chịu nhiều áp lực khi đóng phim. Cô rơi vào vòng luẩn quẩn khi căng thẳng khiến bản thân muốn ăn nhiều hơn, còn việc tăng cân lại khiến cô lo lắng về ngoại hình.
Sau trải nghiệm này, nữ diễn viên thay đổi cách nhìn về vóc dáng, quan tâm nhiều hơn đến đường nét cơ thể thay vì chỉ theo dõi cân nặng. Cô cũng cho rằng cơ thể đầy đặn hơn một chút không nhất thiết là điều tiêu cực.
Về ăn uống, Tạ Hân Dĩnh chia sẻ từng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, tức ăn trong khoảng 8 giờ và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại, trong giai đoạn cải thiện vóc dáng. Cô thường bắt đầu bữa ăn đầu tiên vào buổi chiều, buổi sáng chủ yếu uống cà phê đen hoặc nước ép trái cây.
Sau khi lấy lại vóc dáng, cô duy trì chế độ ăn cân bằng, cung cấp đầy đủ protein, rau xanh, trái cây và chất béo có lợi cho cơ thể. Mục tiêu là duy trì sức khỏe và khối cơ thay vì chạy theo một con số cân nặng cố định.
5. Kết hợp tập tạ và pilates để giữ vóc dáng săn chắc
Tạ Hân Dĩnh duy trì lịch vận động gồm hai buổi pilates và một buổi tập tạ mỗi tuần. Ngoài ra, cô còn yêu thích yoga và các hoạt động ngoài trời.
Với nữ diễn viên, pilates không chỉ giúp rèn luyện vóc dáng mà còn mang lại sự kiên nhẫn, bình tĩnh giữa lịch trình làm việc bận rộn. Bộ môn này tập trung vào khả năng kiểm soát chuyển động, điều hòa hơi thở, tăng cường sức mạnh cơ trung tâm và cải thiện tư thế.
Tập pilates đều đặn có thể giúp cơ thể linh hoạt hơn, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và hỗ trợ hình thành đường nét săn chắc.
Trong khi đó, tập tạ giúp xây dựng và duy trì khối cơ, yếu tố đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ khi tuổi tác tăng lên. Nếu chỉ tập trung giảm cân mà không chú ý đến cơ bắp, cơ thể có thể mất cả khối cơ bên cạnh lượng mỡ.
Vì vậy, kết hợp hai hình thức vận động này không chỉ có lợi cho ngoại hình mà còn góp phần duy trì sức mạnh và khả năng vận động lâu dài. Người mới tập nên lựa chọn cường độ phù hợp với thể lực, tăng mức độ vận động từ từ và dành thời gian phục hồi hợp lý.
Tạ Hân Dĩnh sinh năm 1985, là diễn viên, người mẫu Đài Loan, được biết đến qua nhiều bộ phim truyền hình và điện ảnh. Cô gây chú ý với diễn xuất trong The World Between Us 2 (Khoảng cách giữa chúng ta và cái ác 2), tác phẩm giúp cô nhận đề cử Nữ chính xuất sắc tại giải Kim Chung lần thứ 61 năm 2026. Ở tuổi 41, nữ diễn viên tiếp tục thu hút sự quan tâm nhờ vẻ ngoài trẻ trung và phong cách thanh lịch.
Bách Nguyên (Tổng hợp)
