Một số loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ sức khỏe nội tiết, giảm một số triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt, PCOS, giấc ngủ và tâm trạng.
Từ nhiều thế kỷ nay, trà thảo mộc đã được sử dụng nhờ các đặc tính hỗ trợ sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy một số loại trà có thể tác động tích cực đến quá trình điều hòa nội tiết tố.
Dưới đây là những loại trà có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, từ đó có khả năng giúp giảm một số triệu chứng tiền kinh nguyệt và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), đồng thời hỗ trợ giấc ngủ và tâm trạng.
1. Trà xanh hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
Trà xanh có thể giúp tăng cường độ nhạy insulin và hỗ trợ cân bằng nồng độ estrogen. Do không trải qua quá trình lên men, trà xanh giữ lại nhiều chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào. Trong đó, epigallocatechin gallate (EGCG) là một chất chống oxy hóa nổi bật, được quan tâm nhờ vai trò đối với quá trình trao đổi chất và sức khỏe nội tiết tố.
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể góp phần giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm cân nhẹ. Những tác động này có thể có lợi với người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tình trạng thường liên quan đến nồng độ androgen cao, mụn trứng cá, mọc lông nhiều và kinh nguyệt không đều.
Theo một số nghiên cứu, lợi ích có thể rõ rệt hơn khi uống trà xanh thường xuyên trong ít nhất 3 tháng.
2. Trà bạc hà hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Trà bạc hà có thể giúp giảm testosterone ở người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Loại trà này tự nhiên không chứa caffeine, có vị ngọt dịu và thường được xem là lựa chọn phù hợp với nhiều người.
Một số nghiên cứu cho thấy trà bạc hà có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và đường huyết. Loại trà này cũng được nghiên cứu về khả năng tác động đến hormone kích thích nang trứng (FSH), qua đó hỗ trợ quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt.
Uống trà bạc hà thường xuyên có thể giúp giảm testosterone, từ đó hỗ trợ cải thiện một số biểu hiện như mụn trứng cá và tình trạng mọc lông quá mức ở người mắc PCOS.
Để pha trà, dùng một thìa cà phê lá trà khô hoặc một túi trà cho mỗi cốc nước. Nếu sử dụng lá tươi, có thể dùng khoảng 5-10 lá cho mỗi cốc và vò nhẹ trước khi pha để giải phóng hương vị.
Có thể thưởng thức trà nguyên chất hoặc kết hợp với mật ong, chanh hay trà xanh để tăng hương vị.
3. Trà kinh giới hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
Trà kinh giới có thể hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Kinh giới là loại thảo mộc thuộc họ bạc hà, chứa chất chống oxy hóa cùng các hợp chất thực vật như terpen và flavonoid.
Một số nghiên cứu cho thấy kinh giới có thể tác động đến hormone sinh sản ở nữ giới. Điều này có thể giúp giảm lượng hormone nam ở người mắc PCOS, đồng thời hỗ trợ giảm đau bụng kinh hoặc tình trạng ra nhiều máu kinh, cũng như hỗ trợ sức khỏe buồng trứng và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Trà kinh giới có hương vị thảo mộc nhẹ nhàng, thoang thoảng vị bạc hà, tạo cảm giác dễ uống. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng thường xuyên.
4. Trà rễ cam thảo hỗ trợ giảm cơn bốc hỏa
Trà rễ cam thảo chứa các hợp chất thực vật có khả năng bắt chước một phần tác dụng của estrogen và có thể làm giảm testosterone. Điều này được quan tâm ở những người mắc PCOS. Một số nghiên cứu cũng lưu ý rễ cam thảo có thể làm tăng tác dụng của spironolactone (Aldactone), loại thuốc thường được sử dụng trong điều trị một số biểu hiện của PCOS.
Các nghiên cứu ban đầu cho thấy rễ cam thảo có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa hoặc hỗ trợ sức khỏe xương trong thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, kết quả hiện chưa thống nhất và tác dụng có thể phụ thuộc vào loại cũng như lượng cam thảo sử dụng.
Trà cam thảo có vị ngọt tự nhiên, hơi thoảng mùi đất. Tuy nhiên, sử dụng thường xuyên hoặc với lượng lớn có thể làm tăng huyết áp, hạ nồng độ kali và tương tác với một số thuốc điều trị tim mạch hoặc bệnh thận. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên, đặc biệt nếu đang dùng thuốc hoặc có bệnh lý nền.
Lưu ý: Trà thảo mộc chỉ nên được xem là thức uống hỗ trợ, không thay thế thuốc hoặc phương pháp điều trị được bác sĩ chỉ định. Với các vấn đề về nội tiết, kinh nguyệt hoặc PCOS, nên thăm khám để xác định nguyên nhân và lựa chọn hướng điều trị phù hợp.
Bách Nguyên (Tổng hợp)
