Một số loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, từ đó góp phần cải thiện các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, hội chứng buồng trứng đa nang, giấc ngủ và tâm trạng.
Từ nhiều thế kỷ nay, trà thảo mộc đã được sử dụng nhờ các đặc tính phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh. Một số loại trà được nghiên cứu cho thấy có tác động tích cực đến quá trình điều hòa nội tiết tố.
Dưới đây là những loại trà có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, qua đó có khả năng làm giảm một số triệu chứng tiền kinh nguyệt và hội chứng buồng trứng đa nang, đồng thời cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.
1. Trà xanh hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
Trà xanh có thể tăng cường độ nhạy insulin và hỗ trợ cân bằng nồng độ estrogen. Loại trà này không trải qua quá trình lên men, nhờ đó giữ lại nhiều chất chống oxy hóa hơn, góp phần bảo vệ tế bào.
Một trong những chất chống oxy hóa mạnh trong trà xanh là epigallocatechin gallate (EGCG), được cho là có vai trò hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sức khỏe nội tiết tố.
Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm cân nhẹ. Những lợi ích này có thể có ý nghĩa đối với người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) - hiện được gọi là hội chứng buồng trứng chuyển hóa đa nội tiết (PMOS), liên quan đến nồng độ androgen cao (hormone nam), mụn trứng cá, tình trạng mọc nhiều lông và kinh nguyệt không đều.
Theo nghiên cứu, những lợi ích này có thể rõ rệt hơn khi uống trà xanh thường xuyên trong ít nhất 3 tháng.
2. Trà bạc hà hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Trà bạc hà có thể giúp giảm testosterone ở người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Trà bạc hà tự nhiên không chứa caffeine và có vị ngọt dịu, dễ uống.
Các nghiên cứu cho thấy trà bạc hà có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và đường huyết, đồng thời giúp tăng cường hormone kích thích nang trứng (FSH), hỗ trợ quá trình rụng trứng và góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.
Uống trà bạc hà thường xuyên còn có thể làm giảm testosterone, từ đó hỗ trợ cải thiện mụn trứng cá và tình trạng mọc lông quá mức ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Để pha trà, có thể dùng một thìa cà phê lá trà khô hoặc một túi trà cho mỗi cốc nước. Nếu sử dụng lá tươi, có thể dùng 5-10 lá cho mỗi cốc và vò nhẹ trước khi pha để hương vị được giải phóng.
Trà có thể được thưởng thức nguyên chất hoặc kết hợp với mật ong, chanh hay trà xanh để tăng thêm hương vị.
3. Trà kinh giới hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
Trà kinh giới có thể hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Kinh giới là loại thảo mộc thuộc họ bạc hà, chứa các chất chống oxy hóa cùng những hợp chất làm dịu như terpen và flavonoid.
Một số nghiên cứu cho thấy kinh giới có thể giúp cân bằng hormone sinh sản ở nữ giới. Điều này có thể góp phần giảm lượng hormone nam ở những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), đồng thời hỗ trợ giảm đau bụng kinh hoặc tình trạng ra nhiều máu kinh, hỗ trợ sức khỏe buồng trứng và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Trà kinh giới là thức uống dễ chịu với hương vị thảo mộc nhẹ nhàng, thoang thoảng vị bạc hà. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng khi đang mang thai hoặc cho con bú.
4. Trà rễ cam thảo hỗ trợ giảm cơn bốc hỏa
Trà rễ cam thảo có thể làm tăng nồng độ cortisol và bắt chước một số tác dụng của estrogen. Rễ cam thảo chứa các hợp chất thực vật có khả năng bắt chước estrogen và có thể làm giảm testosterone, điều này có thể có lợi cho những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
Một số nghiên cứu lưu ý rằng cam thảo có thể làm tăng tác dụng của Aldactone (spironolactone), một loại thuốc thường được kê đơn cho người mắc PCOS.
Các nghiên cứu ban đầu cho thấy rễ cam thảo có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa hoặc hỗ trợ sức khỏe xương trong thời kỳ mãn kinh, nhưng kết quả vẫn chưa thống nhất. Tác dụng cũng có thể phụ thuộc vào loại và lượng rễ cam thảo được sử dụng.
Trà cam thảo có vị ngọt tự nhiên, thoang thoảng mùi đất. Tuy nhiên, sử dụng thường xuyên có thể làm tăng huyết áp, giảm nồng độ kali và tương tác với thuốc điều trị tim hoặc thận. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thường xuyên.
Bách Nguyên (Tổng hợp)
