Muốn sở hữu làn da căng mướt không thể không bổ sung trái cây trong thành phần dinh dưỡng.
Mâm xôi
Mâm xôi có các chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ, đây là thành phần dinh dưỡng tự nhiên này góp phần làm chậm tiến trình lão hóa, cân bằng cấu trúc da. Vitamin còn hỗ trợ rất tốt trong việc tái tạo, làm sáng da, kích thích sản sinh collagen trên da.
Cà chua
Cà chua sở hữu hàm lượng dồi dào hoạt chất mang tên lycopene chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại cho da, làm chậm quá trình lão hóa. Ăn nhiều cà chua có thể giúp bảo vệ các tế bào da trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài.
Quả nho
Nho là nguồn cung cấp lượng flavonoid dồi dào, giúp làn da luôn trẻ trung, khỏe mạnh, cóđược sự mềm mịn, làm mờ các nếp nhăn trông thấy. Đây quả thật là một loại trái cây tốt cho da mà chị em nên bổ sung vào thực đơn.
Quả bơ
Loại quả này không chỉ thơm ngon, bơ còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa nhưvitamin C, vitamin E, acid béo Omega – 3… làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, thâm nám.
Quả táo
Hỗn hợp táo nghiền mịn, các loại mặt nạ tự nhiên có tác dụng tăng cường dưỡng ẩm cho da.Các thành phần vitamin A,vitamin C giúp cải thiện tổng thể sức khỏe làn da. Góp phần mang lại sự trẻ trung và rạng rỡ cho da.
Chuối
Chuối chứa sắt, magie, kali, vitamin A,E,B vô cùng dồi dào. Hàm lượng cao chất vitamin E góp phần giúp làm mềm mượt da. Bạn nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi nó không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại các lợi ích tuyệt vời cho da.
Xoài
Xoài vị hương vị ngọt thanh, thơm lừng, tốt cho da mà chị em không nên bỏ qua. Xoài rất giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa giúp làm mềm mịn, cân bằng cấu trúc da, làm sạch sâu tận bên trong các lỗ chân lông, khôi phục đồ đàn hồi của da.
Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều chất xơ, vitamin C và canxi dễ dàng thấm sâu vào da giúp làn da mịn màng và trắng hồng trông thấy. Loại trái cây tốt cho da này còn giúp thanh thải độc tố cho cơ thể hữu hiệu. Đu đủ còn là nguồn nguyên liệu quý giá để chế tạo các loại mặt nạ dưỡng da tại nhà.
Quả bơ
Bơ chứa chất béo có lợi cho cơ thể, vừa kích thích đốt cháy mỡ thừa, vừa tạo một lớp màng ẩm cho làn da luôn mềm mại, trẻ trung. Tuy nhiên, bơ cũng chứa nhiều calo nên để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn chỉ nên ăn 1 quả bơ mỗi ngày thôi nhé.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa tới 97% nước giúp bổ sung độ ẩm cho làn da. Dưa hấu chứa nhiều loại muối thiết yếu giúp bù nước như muối canxi, magie, kali và natri. Sau khi tập thể dục căng thẳng, ăn dưa hấu sẽ giúp bạn bù nước hiệu quả gấp 2 lần uống nước lọc.– Dưa hấu còn rất giàu vitamin A, C, beta-carotene và lycopene, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, da mịn màng, đàn hồi và giảm mụn bọc.
Bách nguyên (Theo phunutoday)
